w domu

ach sorka brzuch jeszcze w dzien nóg i barkow. treci raz mozesz zrobic w domu, bądz w dzien pleców aeroby oczywiscie po treningu po trenigu dosc krotko choc 15 tez nie bedzie złe. sotsoujemy tutaj wysilek aerobowy nie do spalania tlsuzcuz ale do kręcenia metabolizmu <yes>. w przypadku aero PO trenigu silowym trwaja one krocej, gdyż [...]

Ja sam znam paru takich. Zra do tego ile sie da i obwisle cycki nazywaja klata. Dlatego nie chodze na silownie, tylko cwicze w domu, musze miec pelne skupienie jak robie klate, bo nie chce sobie krzywdy przez takich ananasow zrobic.

[...] nie uniknę. 4. Takie dokładanie by wybiegło daleko poza moje możliwości - które stoją w miejscu, waga jaką mogę operować jest raczej stała niestety. Może temu że dysponuję w domu tylko średnio wyposażonymi hantelkami a nie sztangą. Ale może kiedyś się uda 5. No to wychodzi że nie wolno blokować łokciów, takie przytrzymanie może być przy lekko [...]

[...] poza ZMA) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-07-07 23:08:24 glukozamine bym zamienil na jakis miks typu http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html i bedzie ok:-) Ok poczytam i pewnie zamienie choc przypomnialem sobie ze mam jeszcze animal flexa w domu wiec saszetke co dwa dni dorzuce chyba zamiast innych wynalazkow ;)

"Przekreslamy a konkretniej ja przekreslam cie bo: Silownia stanowi jedynie bodziec dla twoich miesni, dzieki przeladowaniu ich moga rosnac. Ale ROSNA W DOMU dzieki diecie. Chodzby tej podstawowej z dodatnim bilansem kalorycznym, pozatym o wiele mniej jest trening efektywny bez diety, bez dostarczenia ww/b przed i po treningu. " i z [...]

[...] wczesniej robile ACT .Martwy robie znikomymi ciezarami Wiem ze jest to gowno i urzywam go tylko do podciagani i zatepuje mi wyciag w cw na plecy ktore podalem (przyciaganie do brzucha) Do wyciagu innego nie mam dostepu - cwicze w domu Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-16 18:56:45 Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-16 18:57:42

niestety w domu nie posiadam części sprzetu, jak pisałem w gre wchodzą tylko wolne ciężary

Jeżeli chodzi o trening to go dopracowuję jeszcze, ponieważ mam tylko możliwość ćwiczenia w domu- ze względu na moja pracę- z a co za tym idzie ograniczone przyrządy :-(

[...] najpierw tak aby był partiami wg uznania i zobaczymy jak to będzie wyglądało. Co do tego treningu jak dla mnie trochę słaby dobór ćwiczeń. Jak dobrze pamiętam trenujesz w domu tak? Sprawdzę zaraz i coś podpowiem Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt: 12/10/8 Ja bym dał sztangielki po 10/12 powt i ewentualnie zmieniał raz w tyg [...]

W domu tyram :D

[...] i odchudzanie" Po lekturze powinieneś wiedzieć jak się za siebie zabrać. Zapisz się na siłownie najlepiej z jakimś kumplem bo z tak leniwym podejściem do sprawy to w domu za długo nie poćwiczysz. Jak przeczytasz główne tematy w działach i dalej nie będziesz wiedział co i jak to się odezwij. P.S. Faktycznie czas się za siebie wziąć. Jak [...]

Jak masz jakieś doatki aromaty itp to będzie gorszej jakości jak masz 100% bez dodatków, z tym mieleniem w sklepie nie byłbym tak chop do przodu, myslisz że jak kobita coś zmieli, za 5 godzin będzie miliła tobie to ta maszynka była umyta czy coś, ja to jak kupuje mieso to w domu myje sobie sam dokąłdnie i sam sobie miele

bartek pierwszy wykład dopiero prepisuję:( sorka ale mam 3 miesięcznego brzdąca w domu i z czasem krucho ale dziś/jutro skończę i wysyłam...cierpliwości. A coś Cię konkretnie interesuje czy chcesz ogólnie o żywieniu?? Od razu mówię że żywienie sportowców było potraktowane BARDZO oględnie no bo w ciągu 2 godzin wykładu to nawet zarys żywienia w [...]

[...] strony. Ćwiczę na siłowni chodzę na rehabilitację i wydaję mi się ze jest lepiej ale nie dużo jeśli chodzi o ten bark, zastanawiam się jakie ćwiczenia wykonywać dodatkowo w domu żeby wyeliminować ten problem, wykonuje też ćwiczenia z ekspanderem na odstające łopatki, co ciekawe prawa odstaje bardziej co może mieć pewnie związek z wysuniętym [...]

Poniedziałek 18.01. Dieta Papryki w domu tona to znowu zrobiłam zupe gulaszową na łopatce Mixy warzyw ogórki papryka itd itp Karkówka grillowana i na to ser Masło orzechowe ze śmietaną i migdałami Mandarynka i planowane pół kostki gorzkiej. Nie wiem czy wykrakałam sobie cosik czy nie ale skurcze łydek mnie tak łapały ze szok. Ćwiczenia seria A [...]

jest problem, nie chodzę na siłownię w domu mam tylko: ławka z regulacją w górę ławka do brzuszków worek treningowy 5 gryfów hantle maszyna do rozpietek coś w rozdzaju 'modlitewnika' złączone z ławką no i ciężary

a co do jedzenia. Diety jako tako nie mam , ale 4 -5 posilków sie znajdzie dziennie (sniadanie + kanapki w szkole + obiad na stolówce + obiad w domu+ + kolacja ) Oczywisćie w miedzy czasie owoce itp. Fast foodów i chipsów nie jadam. Suplementacji brak ;p

ELOCOM NA TWARZ!!!To nieprawda ze elocomu niemozna stosowac na twarz!Jezeli jest sie ostroznym to niezaszkodzi!dosatałam jakiegos uczulenia na twarzy,czerwone swedzace plamy!Próbowałam wszystkiego przez tydzien i po niczym nieschodziło!Miałam w domu elocom i przez trzy dni raz dziennie smarowałam!Po trzech dniach ani sladu uczulenia!!!!

Dzięki!! To trwa juz tydzień heh.. :) Dietę wrzucę lada moment, tylko że nie umiem obliczac ile gram w posiłku mam białka, tłuszczu i weglowodanów.. 1. nie mam w domu wagi do jedzonka, 2. nie mam żadnych tabel dietetycznych póki co..ale pewnie niedługo zaopatrze sie w 1 i 2. Treningi na maszynach to też aeroby?? Myślałam, ze aeroby to bieznia, [...]

wszystkiego najlepszego dla córeczki :-) torcik zacny, u mnie wszyscy w domu są przeciwnikami słodzików itp. ale jak nie widzą to też do tortów i ciast przemycam i jak nie wiedzą to jedzą i im smakuje, a jak wiedzą to zawsze się krzywią, że wolą z cukrem :-D